我試圖找一種不需要特別花注意力的方式減肥,因為只有身體認可,才有可能長期維持這樣的生活形態。少吃、重訓、只吃單一食物、跑步,都一樣,如果不能做一輩子,那種減肥終究要失敗,因為「堅持」的同時,我們正向自己傳遞「痛苦」的信號。

李笑來老師提到,想達成目標,需要正面鼓勵、負面刺激、對的環境、還有真心想要的動力,這包含三個方法,我正在實踐:

  1. 寫下大量、實在的好處,如果有了這個技能可以做的事,越多越好,經常寫;寫下大量、實在的壞處,如果沒有這個技能會有的壞處,越多越好,經常寫。
  2. 結交對的朋友,看對的人發的文章,讀對的人寫的書,讀他們的自傳,好像自己已經是他們一樣,最好可以認識、熟識幾個這樣的人,面對他們,更能想像成功的樣子。
  3. 把想做的事變成剛需,比方說你熱愛讀書,就要求自己只能讀原文書(學英文);你熱愛看美劇,就要求自己只能在跑步機上才能看美劇;你熱愛打電動,就把人生模擬成一種大型遊戲。

我一直找不需要努力的方法減肥,方向對了,但只對一半,不努力,可以避免失敗,但缺乏正面動力,也不會成功,只有讓心都熱起來,真的想要改變,最後才會有成果!