上次提到的Headspace,前幾天才知道創辦人Andy有出書,立馬在Amazon買來看,內容很好,也解答了幾個我走Headspace聽不太懂的概念,其中有一段描述非常生動,很貼切我對冥想的感受。

他說,想像戴著眼罩,坐在一條非常忙碌的路,你現在可以聽到背景有車輛來往的聲音,但是看不見它們,因為戴著眼罩,這就像是你開始冥想的時候,各種紛亂的思緒都在腦海。

想像你把眼罩拿下來了,你現在可以看見道路、車輛,有時候你會被聲音或車子的外型吸引,很多人會問他,是不是冥想讓他們開始思考這些事,但事實上不是,冥想只是幫你把眼罩拿掉,很多剛開始學習冥想的人,會試圖阻止這些車,希望它們不要再來干擾自己的冥想,而冥想則教我們站在路邊等一下,等尖峰時間過了,自然不會有這麼多車,重要的是把持自己的心。

當我們能在內心紛雜的想法中屹立堅定自己的思緒,慢慢我們就能把這樣的能力擴展到走路、跑步、聽別人說話,漸漸讓自己的思想敏銳,就像隨時隨地關注,與自己的身體對話。