錢晟

說說觀點,談談學到的事。

Menu Close

標籤: 生活 (page 2 of 5)

冥想不是盤腿打坐,是專注

從去年開始,我就開始冥想,近期基本上是每天都會冥想,對我的注意力、精神都很有幫助。

很多人總以為冥想是宗教行為,關注盤腿、凈空大腦,因此很排斥,但其實不然,所以我想想決定寫篇文章談談冥想。

冥想很多人都有自己的見解,我認識的冥想是透過集中精神在自身,包含呼吸、衣服和身體的觸覺、坐在椅子上的壓迫,讓我們的精神和身體可以保持一致,保持專注,藉此觀察到自己的思緒,但只是觀察,不改變。好的情緒和壞的情緒都是自己的一部分,冥想帶你認識自己,而不是重新捏造自己。

冥想和坐姿沒什麼關聯,也沒有什麼經文可以念,就只是坐下來,甚至是走路、跑步都可以冥想,因為要關注的是如何和自己的身體、心理好好相處,就是看看他們,接著他們就會告訴你「一切好多了」。

具體怎麼做呢?如果有興趣,推薦下載APP:Headspace

雖然Headspace年費不便宜,但是有很多動畫輔助理解冥想,而且有聲音引導,更容易專注,我覺得效果很好,另外,也有免費的課程,不記得有多久,但不妨體驗。

或是你現在有空,不妨試試簡單的練習。

放下手機,閉上雙眼,不做任何事,靜靜坐在椅子上2分鐘,不需要特別的姿勢,如果有什麼思緒,隨意想想,不用阻礙,但也不用認真思考,就像在路上看到車子來往一樣。

試試看,這就是冥想可以給你的。

如何踏上減肥之路

我從不覺得自己真的胖到不行,但不知不覺已經沒有人覺得我「不胖」了,雖然我們不需要活在別人眼光裡,但是客觀的立場(或是他人主觀的立場)仍然是我們照看自己很好的標準。

尤其上禮拜,很久沒有趴睡的我,夢裡自然切換成趴睡,竟然被自己壓醒,醒來氣喘吁吁,覺得胸口不適,決定再次減肥。

講道理,減肥只有一條路:入不敷出。只有每天消耗的熱量大於吃進嘴裡的才有機會變瘦。減肥看似是個算數問題,卻前仆後繼有人失敗,原因為何?因為大家沒有理解,減肥實際上是心理戰,每一餐都必須面對偷懶、放棄的誘惑,如同戒酒、戒菸。

所以減肥需要的不只是少吃、運動這樣的方法,還需要培養堅定決心,一個極好的理由,並且絕口不提不減肥的理由,才能在幾個月的時間堅持下去。

我現在正在貫徹:每天寫下50字減肥的勵志文。不管多累,寫下50字總不是問題,有時候我會寫減肥的好處,有時候寫減肥的方法,不知不覺竟不覺得減肥困難了,每天規律依照計劃減肥,好像這是我日常的生活方式一樣。

一天一文,改變生活,就算步伐不快也可以穩定走在減肥之路。

普通是一個狀態

每一部英雄片裡面都有路人,路人不管是躲避災難、害怕、失去勇氣、受到脅迫而屈服、為了生計而出賣朋友,都沒關係,因為路人就是平凡人,我們對他們毫無期待,也正是因為他們的平凡,才值得介紹英雄出場。

但是,並非每部電影的英雄都一樣,很多英雄都曾經躲避災難、害怕、失去勇氣、受到脅迫而屈服、為了生計而出賣朋友,他們只是在一個moment選擇了和普通人不一樣的決定,就在一幕成為英雄,也許很快他就回到普通人的狀態,但大家會記著他成為英雄的勇氣。

其中也有很多人,一輩子保有著自己普通的狀態,沒有成為英雄,也沒有過上自己想要的生活,他們以為是因為自己是個普通人,但其實,是因為他們選擇普通。

生活堆疊出人生

訂定目標的時候,我們往往要假設:如果這輩子只做一件事。但現實上,我們一輩子我們一輩子不只做一件事,而且很多像健康、家庭等被我們視為「環境」的事,我們根本沒有把它納入評估。

但在真實的人生,這些都是我們必須評估的,這也是為什麼我們永遠無法長期24小時投入想做的事,而且往往我們應該投入更少的時間在想做的事上,我們應該投入更多時間反思、閱讀、運動、冥想、和自己對話。提升我們自身的「質」,才能把事情想得透徹,甚至連觀看、體會的方法都可能有所不同。

想做的事,甚至應該放在想過的生活後面。想做的事應該是生活的一環,而生活則是人生切面的框架,在任何一個時間點,我們的人生都有一瞬生活,那一刻我們做的事、不做的事,堆疊成我們。我們過去的決定,推著我們向前。

但,一個歪斜的生活,可疊不出一個向上的人生。

沒錢萬萬不能

自由固不是錢所能買到的,但能夠為錢而賣掉。

from 魯迅

追求金錢在某個階段,可以說是追求自由,而這條界線取決於我們心底的安全感。

當然貧窮線影響所有人看待世事的角度,但不只是如此,當我們的金錢不足以跟上我們心底的安全感,我們就不能從追求金錢的枷鎖中脫離,而這個標準無疑是因人而異。

而且,這個標準還往往隨時間變化。

很多人擁有越多,便越是沒有安全感,久而久之便「好像」成了金錢的奴隸,但是心裡同樣對財富無法感到「安全」的我們,有什麼資格批評他們呢?難道就因為他們走得更遠,卻不知足,我們就能「嘲笑」他們嗎?

安全感來自心中的標準,我們可以透過自我認知降低安全感標準,讓自己不販售自由換取金錢。但是,是的,這個社會是這麼現實,絕對會用金錢衡量你的能力,在用盡全力獲取財富自由的同時,我們得同時降低引力、提升速度,才有機會離開這輪迴。

© 2020 錢晟. All rights reserved.

Theme by Anders Norén.