從去年開始,我就開始冥想,近期基本上是每天都會冥想,對我的注意力、精神都很有幫助。

很多人總以為冥想是宗教行為,關注盤腿、凈空大腦,因此很排斥,但其實不然,所以我想想決定寫篇文章談談冥想。

冥想很多人都有自己的見解,我認識的冥想是透過集中精神在自身,包含呼吸、衣服和身體的觸覺、坐在椅子上的壓迫,讓我們的精神和身體可以保持一致,保持專注,藉此觀察到自己的思緒,但只是觀察,不改變。好的情緒和壞的情緒都是自己的一部分,冥想帶你認識自己,而不是重新捏造自己。

冥想和坐姿沒什麼關聯,也沒有什麼經文可以念,就只是坐下來,甚至是走路、跑步都可以冥想,因為要關注的是如何和自己的身體、心理好好相處,就是看看他們,接著他們就會告訴你「一切好多了」。

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雖然Headspace年費不便宜,但是有很多動畫輔助理解冥想,而且有聲音引導,更容易專注,我覺得效果很好,另外,也有免費的課程,不記得有多久,但不妨體驗。

或是你現在有空,不妨試試簡單的練習。

放下手機,閉上雙眼,不做任何事,靜靜坐在椅子上2分鐘,不需要特別的姿勢,如果有什麼思緒,隨意想想,不用阻礙,但也不用認真思考,就像在路上看到車子來往一樣。

試試看,這就是冥想可以給你的。